Anne Pohju | Julkaistu 17.01.2017

Pelkkiä kalajuttuja

Syötkö sinä kalaa 2–3 kertaa viikossa, kuten suomalaiset ravitsemussuositukset kehottavat? Joka viides työikäinen suomalainen ei nimittäin syö kalaa edes yhtä kertaa viikossa. Ravitsemusterapeutin vastaanotolla kuulee, että kalan käytön esteenä on usein käytännön syyt. Kala koetaan työläämmäksi valmistaa kuin vaikkapa jauheliha. Myös kalan hinta nousee monesti esille, sillä kalan kilohinta tuntuu korkealta. Lisäksi kalan turvallisuus, eettisyys…

Lue lisää...


Anne Pohju | Julkaistu 14.12.2016

Anemiasta, raudasta ja raudanpuutteesta

Raudanpuute on tavallisin anemian syy niin terveessä väestössä kuin IBD:tä sairastavilla. Anemian oireina voi ilmetä esimerkiksi väsymystä, yleistä heikkouden tunnetta ja heikentynyttä fyysistä suorituskykyä. Ei siis ole ihme, että anemian on todettu merkittävästi heikentävän elämänlaatua IBD:tä sairastavilla. Lähes joka neljäs IBD:tä sairastava kärsii anemiasta. Tulehduksellinen suolistosairaus altistaa raudanpuutteelle, sillä sairastunut suoli tihkuttaa verta, raudan imeytyminen…

Lue lisää...


Anne Pohju | Julkaistu 15.11.2016

Käytännön näkökulmia toiminnallisten vatsavaivojen hoitoon ja FODMAP-ruokavalioon

Edellisessä blogikirjoituksessani kerroin, että toiminnallisten vatsavaivojen lievittämisessä ruokavaliomuutoksilla näyttäisi olevan suuri merkitys. Erityisesti huonosti imeytyvien hiilihydraattien vähentäminen, eli niin sanotun FODMAP-ruokavalion noudattaminen on osoittautunut tutkimustiedon valossa tehokkaaksi hoitomuodoksi. Ennen FODMAP-ruokavalion aloittamista on tärkeää, että muut mahdolliset suolisto-oireita aiheuttavat tekijät on suljettu pois, kuten esimerkiksi keliakia. Ravitsemusterapeutin ohjauksessa ruokavalion aloittaminen sujuu turvallisimmin, sillä omatoimiset dieettikokeilut voivat…

Lue lisää...


Anne Pohju | Julkaistu 18.10.2016

FODMAP-ruokavalio avuksi myös IBD-potilaan toiminnallisiin vatsaoireisiin?

Tulehdukselliset suolistosairaudet aiheuttavat monenlaisia ruoansulatuskanavan oireita, kuten kipua, ripulia, vatsan turvotusta ja vaihtelevaa suolen toimintaa. IBD:tä sairastavalla voi olla näitä oireita myös silloin, kun varsinainen tulehduksellinen suolistosairaus on remissiossa niin tähystystutkimuksen kuin ulostenäytteestä otettujen määritysten perusteella. Tulehduksen tai muun elimellisen sairauden puuttuessa oireista käytetään nimitystä toiminnalliset vatsavaivat. Voidaan puhua myös ärtyvän suolen oireyhtymästä (IBS, irritable…

Lue lisää...


Anne Pohju | Julkaistu 20.09.2016

Proteiinin pyörteissä

Muutaman viime vuoden ajan Suomessa on eletty hurjaa proteiinibuumia. Osaltaan tähän on varmasti vaikuttanut fitness-urheilun ja lihasvoimaharjoittelun nouseminen trendikkäiksi. Ruokakaupassa on proteiinilla täydennettyjä elintarvikkeita joka lähtöön: löytyy rahkaa, maitoa, leipää – jopa jäätelöä ja tuoremehua. Urheilijaravinteille varatut hyllymetrit paisuvat silmissä. Äkkiseltään voi saada vaikutelman, että nykypäivän suomalainen kärsii proteiinin puutteesta. Tämä ei kuitenkaan ole tilanne….

Lue lisää...


Anne Pohju | Julkaistu 16.08.2016

Veden maku suussa

Ravitsemusterapeutin vastaanotolla kuulee yllättävänkin usein kysymyksen ”Paljonko minun tulisi juoda vettä päivässä?”. Monelle on iskostunut ajatuksiin, että vettä pitää juoda ja mielellään paljon, koska se on hyväksi terveydelle. Janojuomana vesi onkin suositeltavin valinta. Nimenomaan veden puutteesta on kyse, kun janon tunne iskee. Vesi on hampaille ystävällinen vaihtoehto. Veden mukana ei myöskään tule piilosokeria eikä muita…

Lue lisää...