Reunapaikka IBD-blogi

Sirpa

Riittääkö IBD:tä sairastavalla lusikat?

07.04.2022

Onko lusikkateoria (Spoon Theory) sinulle tuttu?

Christine Miserandino kehitti teorian vuonna 2003 kuvaamaan, millaista on elää lupuksen kanssa, mutta sitä
voidaan käyttää mihin tahansa muuhunkin pitkäaikaissairauteen kuten suolistosairauksiin.

Tarkoituksena on havainnollistaa ns. terveelle henkilölle pitkäaikaissairauden viemää energiaa, ja miten se
vaikuttaa päivittäiseen jaksamiseen. Olen nähnyt muutaman erilaisen variaation lusikkateoriasta, mutta itse
olen käyttänyt seuraavaa.

Teorian mukaan meillä on käytettävissämme 12 lusikkaa jokaista päivää kohden. Lusikoita on käytössä aina
yksi vähemmän, jos et ole nukkunut edellisenä yönä hyvin, unohdit ottaa lääkkeet/jätit aterioita syömättä tai
jos eilen oli muutoin raskas päivä. Flunssa tai vastaava vähentää neljä lusikkaa.

Tämän jälkeen lähdetään vähentämään lusikoita päivittäisistä toimista seuraavasti:

1 lusikka
– sängystä ylös nouseminen
– pukeutuminen
– lääkkeiden ottaminen
– television katsominen

2 lusikkaa
– peseytyminen
– puhelun soittaminen
– internetin surffaaminen
– lukeminen

3 lusikkaa
– ruoan valmistaminen/ruoan syöminen
– kaverin kanssa kahvittelu yms.
– kevyet kotityöt
– autolla ajaminen

4 lusikkaa
– töihin- tai kouluunmeno
– kuntoilu
– lääkärikäynti
– kaupassa käynti / muu asiointi

Tässä ei ole tietenkään joka ikiselle toiminnalle omaa lusikkamäärää, ja jotkut eivät itselle päde lainkaan,
joten asioita pitää soveltaa omaan elämään sopivaksi. Esimerkiksi minä en autoile, joten lasken kävely- ja
pyöräilymatkat siihen. Ne voisivat mennä myös kuntoilun alle. Ja jos sinua ei kuntoilu rasita, mutta puhelun
soittaminen puolestaan rasittaa ihan kamalasti, vaihda toki ne päittäin!

Oma esimerkkipäiväni on seuraavanlainen:

Nousen ylös, käyn suihkussa ja pukeudun. (4 lusikkaa)

Kahdeksan tunnin työpäivä, matka 2,5km/suunta kävellen tai pyörällä (7 lusikkaa)

Työpäivän jälkeen minulla on enää yksi lusikka tälle päivälle käytössä, eli päivän energiani on jo melkein
kulutettu. Silti pitäisi vielä tehdä ainakin jotain seuraavista: käydä kaupassa, tehdä ruokaa ja syödä, ottaa
lääkkeet tai kuntoilla. Otan tietysti lääkkeet (yksi lusikka) ja nyt päivittäinen energiani on käytetty, mutta vielä
pitäisi tehdä ruokaa ja syödä. Olen kolme lusikkaa miinuksella. Jos nyt vielä kuntoilen, menee pahasti
pakkaselle.

Television katselusta menee vielä yksi lusikka. Ilmankos en jaksa enää keskittyä siihen, mitä ruudulla
tapahtuu. Lisää yksittäisiä lusikoita voisi vähentää erilaisista muista päivän mittaan tapahtuvista asioista, joita
tässä yksinkertaistuksessa ei tule mainittua. IBD:tä sairastavalla esimerkiksi toistuvat vessakäynnit verottavat
aivan varmasti lusikoita.

Huomenna käytettävissäni on yksi lusikka vähemmän, sillä tänään lusikat menivät yli, eli oli raskas päivä.
Riittävätkö sinulla lusikat?

C-ANPROM/FI/IBDD/0241
04/2022