Terveys ja hyvinvointi
Kun keskustelet muiden IBD-potilaiden kanssa, huomaat, että taudin oireet voivat olla hyvinkin erilaisia eri henkilöillä. Sairaus vaikuttaa jokaiseen eri tavalla – joidenkin tauti pysyy pitkään oireettomana, kun taas toisilla on säännöllisesti pahenemisvaiheita. Koska sairautesi on krooninen, on tärkeää että huolehdit hyvinvoinnistasi paitsi pahenemisvaiheiden aikana, myös taudin oireettomissa vaiheissa. Pahenemisvaiheen kehittymisen riski on suurempi, jos et…
Edistymisen seuranta
IBD:n hoito on jatkuva prosessi. Siihen liittyy monia erilaisia muistettavia asioita, joihin kuuluvat esimerkiksi lääkitys, oikeiden ruoka-aineiden valinta ja rentoutushetkien löytäminen – työ-, perhe-, opiskelu- ja henkilökohtaisten velvoitteiden sekä sosiaalisen elämän ja arkiaskareiden lisäksi. Seuraa vointiasi ja kirjaa ylös sairautesi kannalta oleellisia asioita sekä niiden vaikutusta terveyteen ja jokapäiväiseen elämään. Seuranta auttaa saamaan kokonaiskuvan oireistasi…
Sairaudesta puhuminen
IBD vaikuttaa moneen elämänalueeseen, mutta siitä voi olla vaikeaa puhua muille. On tavallista, että keskivaikeaa tai vaikeaa, aktiivista IBD:tä sairastavat potilaat tuntevat olonsa noloksi tai kiusaantuneeksi puhuessaan muille sairaudestaan. Tämä voi johtua IBD:n oireista, kuten turvotuksesta, ilmavaivoista tai ripulista. Joissakin tilanteissa on kuitenkin tärkeää kertoa ihmisille oireistasi ja sairaudestasi sekä selittää sen vaikutukset sinuun. Voit…
Stressin hallinta
Stressi on yleistä IBD-potilailla, ja se saattaa ilmetä sekä fyysisinä että henkisinä oireina. Stressin määrä ja siihen reagointi vaihtelevat henkilöstä toiseen. Koska stressiä on mahdotonta välttää kokonaan, on sitä tärkeää vähentää opettelemalla vaikeista tilanteista selviytymistä. Stressillä on monenlaisia vaikutuksia elimistöön. Se voi aiheuttaa ruokahaluttomuutta tai häiritä unta, mikä puolestaan voi pahentaa IBD:n oireita. Stressin sietäminen…
Huolehdi riittävästä ja kunnollisesta unesta
Riittävä, kunnollinen uni on tärkeää yleisterveyden kannalta, ja sen avulla pysyt mahdollisimman hyvässä kunnossa. IBD voi kuitenkin toisinaan häiritä unta. Huonosti nukkuminen voi johtua esimerkiksi kivusta, turvotuksesta tai toistuvasta tarpeesta käydä vessassa. Unen puute voi aiheuttaa väsymystä päivällä, mikä puolestaan voi heikentää toimintakykyä, mielialaa ja keskittymistä. Myös uupumuksen ja unen välillä on vahva yhteys. Lisäksi…
Kivun hallinta
Jotkut IBD:n oireet voivat aiheuttaa kipua ja huonoa oloa, ja kipu saattaa yltyä pahenemisvaiheiden aikana. Kivun hallinnassa tulisi kiinnittää huomiota kahteen asiaan: ensinnäkin pahenemisvaiheiden ja kivun ehkäisyyn ja toiseksi kivun hoitamiseen, kun sitä ilmenee. Huolehdi siitä, että teet kaiken mahdollisen välttääksesi pahenemisvaiheita: syö hyvin, vältä stressiä, älä tupakoi ja ota lääkkeesi lääkärin ohjeiden mukaan. Kun…
Mindfulnessin edut
IBD:llä voi olla negatiivinen vaikutus jokapäiväiseen elämääsi ja hyvinvointiisi. Sairauden aiheuttama fyysinen ja henkinen stressi yhdessä muiden vaatimusten – työn, perheen tai raha-asioiden – kanssa voi tuntua ylivoimaiselta. Keskivaikea tai vaikea ja aktiivinen tulehduksellinen suolistosairaus voi herättää monenlaisia tunteita sekä diagnoosin saamisen jälkeen, pahenemisvaiheiden aikana että taudin ollessa oireeton. Kielteiset tunteet voivat haitata päivittäistä toimintakykyä,…
Sinä ja hoitotiimisi
Toimiva yhteistyö ja hyvä hoitosuhde lääkärin ja muiden hoitoosi osallistuvien kanssa on tärkeää riippumatta siitä, kauanko sairautesi diagnoosista on aikaa. Hoitotiimiin kuuluu lääkärin lisäksi yleensä IBD-hoitaja ja mahdollisesti ravitsemusterapeutti. Tiimin tehtävänä on tukea sinua kaikin mahdollisin tavoin, jotta selviät hyvin sairautesi kanssa. Onnistunut, jatkuva yhteistyö terveydenhoitotiimisi kanssa perustuu luottamukselliseen, selkeään ja avoimeen viestintään. Saadessaan riittävästi…
Miten uupumuksen kanssa jaksaa
Uupumuksella tarkoitetaan jatkuvaa, syvää väsymystä, joka jatkuu nukkumisesta tai lepäämisestä huolimatta. Uupumus on voimakkaampaa kuin fyysisen rasituksen tai ajattelutyön jälkeen tuntemasi väsymys, ja se voi vaikuttaa myös keskittymiseen tai muistiin. Tuntemusta kuvaillaan joskus myös ”aivosumuksi”. Uupumus on hyvin yleinen IBD:n oire, joten et suinkaan ole sen kanssa yksin. IBD:n muut oireet, kuten kipu, unettomuus tai…
Liikunta ja sinä
Säännöllisen liikunnan on havaittu tuovan runsaasti terveysetuja IBD-potilaille – aivan kuten muillekin ihmisille. Liikunta antaa lisäenergiaa, vähentää stressiä ja parantaa unen laatua sekä henkistä hyvinvointia. IBD ei saisi estää liikunnan fyysisistä ja psyykkisistä hyödyistä nauttimista. Tästä artikkelista saat vinkkejä, joiden avulla pääset alkuun tai palaat vanhan liikuntaharrastuksesi pariin IBD-diagnoosin jälkeen. Mitä hyötyä liikunnasta on? Jos…
Tarkkaile syömistäsi
Tulehduksellisia suolistosairauksia (IBD), eli Crohnin tautia (CD) tai haavaista paksusuolitulehdusta (UC), sairastavilla potilailla on suurentunut ravitsemushäiriöiden ja elimistön kuivumisen riski. Lisäksi tietyt ruoka-aineet voivat osalla potilaista laukaista taudin pahenemisvaiheen tai lisätä sen oireita. Tarkkailemalla syömistäsi voit varmistaa, että elimistösi saa tarvitsemansa ravintoaineet ja vältät oireita laukaisevia ruoka-aineita.
